Frühlings Salat

Genussvoll und frisch ein Erlebnis für die Sinne

Knackige Blattsalate, saftige Tomaten, knackige Gurken und süße Paprikastreifen vereinen sich zu einem farbenfrohen und gesunden Gericht.

Frühlings Salat

Ein Hauch von frischer Petersilie und Basilikum verleiht dem Salat ein unvergleichliches Aroma. Abgerundet wird das Ganze durch ein leichtes Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft und einem Hauch Honig, das die natürlichen Aromen der Zutaten perfekt zur Geltung bringt. Dieser Frühlingssalat ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für die Seele, denn er bringt den Geschmack und die Frische der neuen Jahreszeit direkt auf den Teller.

Du kannst den Salat mit einem knusprigen Baguette oder einem Stück Vollkornbrot servieren und für zusätzliche Proteine gebratene Tofuwürfel hinzufügen. Auch geröstete Nüsse oder Samen bieten eine wunderbare Ergänzung und sorgen für einen extra Crunch.

Dieser Frühlingssalat eignet sich hervorragend als Vorspeise bei einem gemütlichen Abendessen mit Freunden oder als leichtes Mittagessen im Büro. Die Farben und Aromen erinnern an sonnige Tage und blühende Gärten, und schon beim ersten Bissen fühlt man sich in die Natur versetzt.

Experimentiere ruhig mit verschiedenen Zutaten und Dressing-Varianten, um deinen eigenen perfekten Frühlingssalat zu kreieren. Ob du nun frische Beeren, zarten Spargel oder sogar exotische Früchte hinzufügst – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Genieße die Leichtigkeit und den Geschmack des Frühlings in jeder Gabel!

🍽 Prep

12 Stunden Marinierzeit 25 Minuten

👩🏻‍🍳 Cook

10 Minuten

👥 Serves

4

Zutaten für den Salat

  • 1 Gurke
  • 1 Paprika
  • 10 Kirschtomaten
  • 1 Kopfsalat
  • 300 g Räuchertofu angebraten
  • nach Geschmack: Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Wallnüsse, Kürbiskerne etc.

Zutaten für das Dressing

  • 1 Tl Zitronensaft
  • 1/2 Tl Agavensirup oder Honig
  • 1 Tl Olivenöl
  • 1 Tl Balsamico Essig
  • Salz, Pfeffer

Zutaten für den Tofu

  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • 100 ml Olivenöl
  • 1 El Balsamico Essig
  • 1 Tl Salz
  • Pfeffer
  • 1 El Kräuter der Provence

Zubereitung

Step 1

Für die Marinade:

Schneide die Frühlingszwiebeln und den Räuchertofu in feine Stücke. Vermische den Räuchertofu, die Frühlingszwiebeln, frischen Zitronensaft, hochwertiges Olivenöl, Essig, Salz, Pfeffer und eine Prise Kräuter der Provence in einer Schüssel. Rühre alles gründlich um und lasse die Mischung für etwa 12 Stunden durchziehen, damit sich die Aromen entfalten können.

Step 2

Für den Salat:

Schneide den Salatkopf, die Gurke, die Tomaten und die Paprika in kleine Stücke. Gib alles in eine große Schüssel und vermische die Zutaten gründlich, damit sich die Aromen wunderbar entfalten.

Step 3

Für das Dressing:

Mischen Sie frisch gepressten Zitronensaft mit Agavendicksaft, hochwertigem Olivenöl, einem Spritzer Essig sowie einer Prise Salz und Pfeffer in einer Schüssel, bis alles gut verbunden ist.

Step 4
Vermenge das Dressing sorgfältig mit dem Räuchertofu und dem frischen Salat für ein harmonisches Geschmackserlebnis.
Hey, ich bin Tina

Hey, ich bin Tina

Mit meiner umfangreichen Lebenserfahrung in Transformation, Ernährung, Physio, Sport und verschiedenen Heilmethoden wie Meditation, Yoga, Tapping und Chakren-Balancing biete ich einen holistischen Ansatz für Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg. Ich habe vielen Menschen geholfen, ihr Leben zu verändern und sie zuverlässig auf dem Weg zu optimalem Wohlbefinden und Erfolg begleitet.

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