Frühstücks Shake

Ein aromatisches, gesundes Frühstück, das perfekt in einen hektischen Morgen passt. Der Beeren Shake ist nicht nur reich an Vitaminen und Antioxidantien, sondern auch unglaublich lecker.
Zum Rezept

Serves

2

Prep

1 Minute

Cook

30 Sekunden

Good For:

Snack

Einführung

Über dieses Rezept

Mit einer Mischung aus frischen Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und einem Hauch von Banane bietet er eine natürliche Süße und eine cremige Konsistenz. Ein Spritzer Honig oder Ahornsirup kann hinzugefügt werden, um dem Ganzen eine besondere Note zu verleihen. Um den Shake zuzubereiten, braucht man einfach alle Zutaten in einen Mixer zu geben und gut zu pürieren, bis eine glatte Mischung entsteht.
rohe Blaubeertorte

Zutaten

  • eine handvoll Brombeeren
  • eine handvoll Blaubeeren
  • eine handvoll Erdbeeren
  • eine Orange
  • eine handvoll gefrorene Ananas
  • 3 El Kokos Joghurt
  • 2 El Haferflocken
  • 1 Avocado
  • 250 Milliliter Kokoswasser
  • 500 Milliliter Wasser oder Pflanzen Milch nach Wahl
Für eine extra Portion Protein kann man Kokosjoghurt oder eine Handvoll Nüsse hinzufügen. Das Ergebnis ist ein erfrischendes Getränk, das voller Energie steckt und den Start in den Tag erleichtert. Der Beeren Shake ist auch eine großartige Basis für kreative Variationen. Man kann beispielsweise Spinat oder Grünkohl hinzufügen, um eine grüne Version zu kreieren, oder Chiasamen und Haferflocken für eine extra Portion Ballaststoffe. Egal, wie man ihn zubereitet, dieser Shake ist eine köstliche Möglichkeit, den Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen. Für diejenigen, die es gerne ein wenig exotischer mögen, können auch tropische Früchte wie Mango oder Ananas in den Beeren Shake integriert werden. Diese verleihen dem Getränk eine fruchtige Frische und sorgen für einen Hauch von Urlaub im Glas.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Step 1

Schäle die Orange und es darf ruhig das weiße mit gemixt werde, denn es steckt voller Vitamin C und Ballaststoffe. Vermenge dann alle Zutaten in einem Mixer und kreiere eine harmonische und köstliche Mischung, die deinen Gaumen verwöhnt.

Kinder lieben den Beeren Shake ebenfalls, und er kann eine wunderbare Möglichkeit sein, ihnen zusätzliche Portionen Obst und Nährstoffe zu bieten. Man kann ihn in Eisformen füllen und einfrieren, um gesunde Eis am Stiel zu kreieren, die perfekt für heiße Sommertage sind.

Hey, ich bin Tina

Mit meiner umfangreichen Lebenserfahrung in Transformation, Ernährung, Physio, Sport und verschiedenen Heilmethoden wie Meditation, Yoga, Tapping und Chakren-Balancing biete ich einen holistischen Ansatz für Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg. Ich habe vielen Menschen geholfen, ihr Leben zu verändern und sie zuverlässig auf dem Weg zu optimalem Wohlbefinden und Erfolg begleitet.

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