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Rückbildungs-gymnastik

mit Tina Plugge

Rückbildungsgymnastik ab wann?

Du hast Dein Baby spontan, also per vaginaler Geburt, entbunden? Dann kannst Du mit der aktiven Rückbildung nach etwa 6-8 Wochen beginnen. Bei einer Geburtsverletzung, wie einem Dammschnitt oder einem Dammriss, solltest Du noch 1-2 Wochen länger warten.

Nach einem Kaiserschnitt kannst Du mit der aktiven Rückbildung nach etwa 8-10 Wochen. Beginne auch nach einem Kaiserschnitt bereits im frühen Wochenbett mit den Übungen zur Wahrnehmung und Vorkräftigung Deines Beckenbodens.

Generell gilt: Hör‘ auf Deinen Körper!

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